今天是二十四节气中的第八个节气小满，也是夏季的第二个节气。俗话说“小满大满江河满”，北京老年医院中医科副主任医师王新宇表示，小满过后，降水逐渐频繁，人体湿气增加，情绪容易烦躁，此时养生重在防暑除湿、清心健脾。

　　小满过后，天气炎热潮湿，人们如果遭受暑湿之邪侵袭，会胸闷、心悸、食欲不振、困乏，还常伴有精神萎靡、嗜睡、乏力等症状。王新宇建议，此时应生活规律，控制工作强度，尽量不熬夜，在早晚较凉爽时适量运动；多喝水，以温开水为宜，少喝各种过甜饮料，以防生痰加重内热。“小满时节皮肤病多发，这与湿邪有关，注意避开潮湿环境，避免淋雨。”王新宇建议穿衣尽量选择透气性好、颜色较浅的衣物。

　　夏天气温高，不仅易出现心烦心悸、口舌生疮、小便短赤等症状，由情绪波动引起的高血压及心脑血管意外发生率也比较高。王新宇建议，人们应戒怒戒躁，保持心情舒畅，苦味食物具有清心功用，如吃苦瓜、莲子心、苦菊、陈皮等。

　　王新宇提醒，为避免脾胃损伤，宜食热餐，少食冷饮。冷，看似能清暑热，却易伤脾胃，脾胃受损，清气不升，易生痰湿，出现肢体困倦、精神萎靡、大便稀溏等症状。

　　除以上养生要点外，江苏省中医院内分泌科副主任中医师周静波在起居、运动、食疗方面也给出建议。

　　小满后逐渐昼长夜短，为了顺应阴消阳长的规律，可以适当推迟睡觉时间，但仍建议在晚上11点前就寝。遵循子午觉的原则，小满节气睡好子午觉可以护阳养阴，使体内阴阳平衡。

　　小满时节气温渐高，人体出汗增多。汗为津液，出汗多易耗气伤津。因此，运动不宜过度，身体微微汗出即可，切莫大汗淋漓。运动过程中若出现胸闷、心慌、头晕等症状，应及时停止运动，防止发生低血糖或心脑血管意外。

　　夏季“气随汗脱”，人体出汗增多易耗气伤津，损伤阴液，出现乏力、懒言、大量出汗、口渴等表现，可以用西洋参、麦冬、五味子煎汤代水饮。该饮品具有生津止渴、益气复脉、预防中暑等作用。儿童、老人、妊娠及哺乳期妇女具体饮用量请遵医嘱，不可随意用药。